Kalkulator kalorii Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego Wzrost ft in AKTUALNA WAGA lbs ILE CHCESZ WAŻYĆ lbs Wiek yrs Aktywność Siedzący tryb życia Lekka aktywność fizyczna/ ćwiczenia 1-3 razy w tygodniu Umiarkowana aktywność fizyczna/ ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu Wysoka aktywność fizyczna/ ćwiczenia 6-7 razy w tygodniu Bardzo wysoka aktywność fizyczna/ ćwiczenia 2 razy na dzień Ile dni w tygodniu ćwiczysz days Twój cel Agresywny spadek wagiSzybki spadek wagiOptymalny spadek wagiUtrzymaj wagę bez zmianOptymalne budowanie masySzybkie budowanie masyTwoje parametry Rest / Workout TDEE % % Aktualny procent tkanki tłuszczowej % Mężczyzna Kobieta Metoda pomiaru Mifflin-St Jeor formulaHarris-Benedict formulaKatch-Macardle formulaCunningham formulaAverageSimple Multiplier Twoje parametry Całkowity wydatek energetyczny Podstawowy kalkulator Simple Multiplier Twoje parametry Wyczyść Oblicz -- Podstawowa przemiana materii (BMR) -- Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne (całkowity metabolizm) - TDEE -- BMI -- Ilość kalorii do spożycia w dni treningowe -- Ilość kalorii do spożycia w dni nietreningowe -- Docelowa waga Before using the data obtained using this calculator, please consult with doctor. % Tkanki tłuszczowej
Polish